ahealth.kz

За десять лет работы с атлетами я видел десятки случаев, когда человек терял результаты из-за неправильного питьевого режима. Помню спортсмена из Алматы, который готовился к полумарафону и никак не мог улучшить время. Оказалось, он выпивал всего литр воды в день. После корректировки водного баланса его результаты выросли на 12% за месяц.

Когда я впервые услышал о кето-диете от знакомого тренера здесь, в Алматы, честно говоря, отнёсся скептически. Как можно отказаться от углеводов и при этом тренироваться? Но за последние годы эта тема обросла таким количеством исследований, что пришло время разобраться: действительно ли кетогенное питание подходит спортсменам?

Когда несколько лет назад ко мне на консультацию пришёл Арман из Алматы с просьбой помочь сбросить вес без жёстких диет, я предложил ему попробовать периодическое голодание. Через три месяца он вернулся — минус 8 кг и совершенно другое отношение к еде. Эта история — одна из многих, которые убедили меня: интервальное голодание заслуживает серьёзного внимания.

Помню, как лет семь назад ко мне пришёл парень из Алматы — занимался в зале полтора года, но результаты топтались на месте. Тренировался усердно, спал нормально, а с питанием была полная неразбериха. Мы разобрали его рацион по часам, и через три месяца он набрал 4 кг сухой мышечной массы. Никакой магии — просто правильное время и правильные продукты.