Спортивное питание - Страница 2 из 2

L-карнитин для похудения: работает ли на самом деле

Когда я впервые услышал о L-карнитине лет десять назад, он казался волшебной таблеткой. Производители обещали: принимай — и жир будет таять сам. Прошли годы, появились десятки исследований, и сейчас мы можем честно ответить: работает ли L-карнитин для похудения на самом деле?

BCAA: что это такое, для чего нужны и как правильно принимать

Когда я впервые столкнулся с выбором спортивных добавок, аббревиатура BCAA встречалась буквально на каждом шагу. Банки с яркими этикетками обещали невероятный рост мышц и мгновенное восстановление. Но что на самом деле скрывается за этими четырьмя буквами? За годы практики в области нутрициологии я собрал достаточно знаний, чтобы дать объективную картину — без рекламных преувеличений.

Как выбрать протеин для набора мышечной массы: полное руководство 2026

Когда я впервые зашёл в магазин спортивного питания в Алматы лет восемь назад, голова шла кругом от разнообразия банок с протеином. Консультант сыпал терминами — изолят, концентрат, гидролизат — а я стоял и думал: «Мне бы просто мышцы подкачать». С тех пор я изучил сотни исследований и помог тысячам людей разобраться в этой теме.

Гейнер или протеин: что выбрать для набора массы

Вопрос выбора между гейнером и протеином знаком каждому, кто хоть раз переступал порог фитнес-клуба в Алматы с целью набрать мышечную массу. За десять лет работы в сфере спортивной нутрициологии я видел сотни атлетов, которые терялись между баночками с добавками. Давайте разберёмся раз и навсегда.

Креатин моногидрат: научно доказанная эффективность и схемы приема

Когда я впервые услышал о креатине в спортивном зале Алматы лет пятнадцать назад, вокруг него ходило множество мифов. Кто-то утверждал, что это «химия», кто-то — что от него откажут почки. С тех пор прошло много времени, и сегодня креатин моногидрат признан одной из наиболее изученных и безопасных спортивных добавок в мире.